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Estrés laboral y cuales son las señales en tu equipo
Publicado el 24 de noviembre de 2023 · Qualylife Colombia
Con más de 57% Colombia supera la media de estrés laboral en toda Latinoamérica Según estudio realizado por la firma internacional Marsh. Uno de los problemas más habituales en la actualidad relacionados con el trabajo es el estrés laboral. La consecuencia más inmediata de los cuadros de estrés laboral en el trabajo es el aumento de errores en la ejecución de tareas.
Hablamos de estrés laboral cuando se produce una discrepancia entre la demanda laboral y los recursos del trabajador para hacerlas frente. El problema consiste en que nuestro cuerpo tiene unos recursos limitados, ocasionando al trabajador un estado de agotamiento tanto físico como mental. Esto supone una seria amenaza para la salud y el bienestar del trabajador, afectando a sus relaciones familiares y emocionales. Se produce un déficit de atención que lleva implícita una bajada de rendimiento y descenso en los niveles de motivación.
Como líder o gestor de recursos humanos, es crucial estar atento a los signos de estrés en tus equipos y tomar medidas preventivas para garantizar un ambiente de trabajo saludable y productivo. En esta nota de blog, exploraremos cómo identificar el estrés laboral en tus colaboradores y qué acciones puedes llevar a cabo para abordarlo de manera efectiva.
Signos de estrés laboral
- Cambios en el comportamiento: Los colaboradores estresados pueden mostrar cambios notorios en su comportamiento, como irritabilidad, ansiedad, cambios de humor frecuentes o aislamiento social.
- Disminución del rendimiento: El estrés excesivo puede afectar negativamente el rendimiento laboral. Un trabajador con un alto grado de estrés, probablemente tendrá un rendimiento más bajo.
- Ausentismo y tardanzas: Si notas que algunos miembros del equipo comienzan a ausentarse con frecuencia o llegan tarde al trabajo sin una razón clara, podría ser un indicador de que están experimentando estrés laboral.
- Problemas de salud física y mental: El estrés prolongado puede tener un impacto significativo en la salud de los empleados, manifestándose en dolores de cabeza, problemas digestivos, fatiga, insomnio o incluso síntomas de ansiedad.
- Desinterés y desmotivación: Los empleados estresados pueden mostrar una falta de interés en sus tareas o proyectos, lo que afecta negativamente su compromiso y motivación.
- Relaciones interpersonales tensas: El estrés puede generar conflictos y tensiones entre los miembros del equipo, lo cual afectará la dinámica de trabajo y la colaboración.
Entre las múltiples causas que producen el estrés laboral, podríamos identificar algunas que tienen relación directa:
- Las expectativas económicas, salario insuficiente
- La presión por parte del empresario, mobbing o acoso laboral
- Las actividades de gran responsabilidad
- Las funciones contradictorias del trabajador
- Motivaciones deficientes
- La ausencia de incentivos
- Los conflictos entre empleados o empresarios
- Cargas excesivas de trabajo
- La exposición a riesgos físicos constantes
- Jornadas de trabajo excesivas
- Ritmo de trabajo acelerado
- La preocupación por el despido
- La falta de posibilidades para conciliar la vida laboral con la personal
- El factor tiempo: En también muchas ocasiones se da el caso de que las tareas necesitan ser ejecutadas en tiempo récord.
- La autoexigencia: Tratar de tener todo ya es algo que en ocasiones más que nuestros responsables o jefes nos lo exigimos nosotros mismos.
Consejos para reducir el estrés laboral
Existen varios hábitos asociados al estrés laboral: dolores de cabeza, negatividad, miedos, ansiedad, depresión, etc… A continuación, te compartimos algunos consejos y hábitos saludables para reducir este tipo de estrés:
- Sé positivo en tu día a día laboral: Recuerda siempre sonreír. La sonrisa de las personas nos hace sentir felices y transmite positividad en nuestra rutina diaria. Contagia esa positividad a otras personas con reflexiones dinámicas y positivas en tu día a día laboral.
- Libérate del estrés con una actividad física: Regula tu actividad mental mediante una actividad física fuera del horario laboral, el deporte que más te guste y se adecue a tí. Las personas activas físicamente tienen menos riesgos de sufrir depresión, estrés o ansiedad.
- Trata de no preocuparte y aprende a disfrutar en el trabajo: Preocúpate lo justo y disfruta cada día al máximo, brindando una sonrisa al llegar. Siempre habrá problemas, lo que tienes que hacer es gestionarlos y relativizar las dificultades que aparecen en la rutina diaria.
¿Cómo abordar el estrés laboral como empresa?
- Comunicación abierta y empatía: Fomenta un ambiente de trabajo donde los empleados se sientan cómodos para hablar sobre su bienestar emocional y mental. Escucha activamente sus preocupaciones y muestra empatía hacia sus experiencias.
- Promoción del equilibrio trabajo-vida personal: Asegúrate de que tus equipos tengan la oportunidad de equilibrar sus responsabilidades laborales con su vida personal. Fomenta la flexibilidad laboral cuando sea posible y promueve la importancia del tiempo libre y las actividades que generen bienestar.
- Reconocimiento y apoyo: Valora y reconoce el arduo trabajo de tus colaboradores. El reconocimiento puede ser un poderoso motivador y ayuda a reducir el estrés.
- Capacitación y desarrollo personal: Ofrece oportunidades de capacitación y desarrollo para que los empleados adquieran nuevas habilidades y puedan enfrentar desafíos laborales de manera más efectiva.
- Establecer límites: Evita sobrecargar a tus equipos con excesivas responsabilidades y plazos ajustados. Establece expectativas realistas y asegúrate de que los empleados no se vean abrumados.
- Apoyo profesional: Ofrece acceso a recursos de apoyo externos, como programas de asistencia al empleado, sesiones de bienestar o apoyo de profesionales de la salud mental.
Una organización que no goce de un buen ambiente de trabajo no puede obtener lo mejor de sus empleados, y esto, en un mercado cada vez más competitivo, puede afectar no sólo los resultados, sino, en última instancia, la supervivencia de la propia organización, al presentarse aumento del absentismo, menor dedicación al trabajo, deterioro del rendimiento y la productividad, aumento de las prácticas laborales poco seguras y de las tasas de accidentes, etc. Déjanos ayudarte en QUALYLIFE somos expertos en investigación de clima organizacional y en entrenamientos donde pondremos en práctica las mejores herramientas para ayudarte a crecer Contáctanos: www.qualylife.com.co
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